Хочу открыть тему про физическую культуру. Вот очень интересный сайт http://www.bbuilding.org/part2/exersizes/ в частности ссылка открыта на упражнениях с гантелями. Думаю у многих есть дома гантели (подойдут даже гири) ведь это одна из самых популярных спортивных вещей.
Выкладывайте качественные сайты или просто эффективные упражнения которыми пользуетесь (или кто-то знакомый), или вообще каким образом повысить выносливость и силу.